Hvordan får man en baby til at sove? Vi har spurgt en ekspert i børns søvn

Derfor besluttede jeg mig for at besøge en rigtig ekspert for at finde svarene. Marijke den Baas bor i Prag og er en certificeret søvnkonsulent med speciale i børns søvntræning.

A: Hvorfor bekymrer vi os så meget om vores børns søvn?

M: Søvn er meget vigtig både for barnets udvikling og for forældrene, fordi søvnmangel gør hverdagen svær. Samtidig er det ofte et meget følsomt emne og en af ​​de første ting, dine venner spørger om, så snart du har født. "Hvordan sover den lille? Sover den hele natten?” Dette helt uskyldige spørgsmål kan være meget ubehageligt og nedslående for dig, hvis du ikke har sovet fem nætter i træk, fordi din baby græder og ikke vil sove. 

A: Er børns søvn virkelig et kæmpe stort problem for så mange forældre?

M: Jeg kan forsikre alle forældre om, at de bestemt ikke er alene, hvis de har problemer med at få deres baby til at sove. Cirka 40 % af børn i alderen 4 til 12 måneder har brug for mere eller mindre hjælp til at falde i søvn og blive ved med at sove. 

Jeg vil understrege, at der ikke er nogen skam i at anvende søvntræning, og at det kan gøres med stor kærlighed og omhu. Takket være den lærer de fleste babyer at falde i søvn og sove igennem på bare 2 uger. Når du lærer din baby at sove regelmæssigt, giver du den en fantastisk livslang færdighed. Og det er klart: Jo bedre dit barn sover, desto mere kvalitetssøvn får du!

A: Der findes en enorm mængde råd og tips til en god babysøvn og ikke kun på internettet. Så hvordan ved man hvilket råd, der er det rigtige?

M: Mit råd nummer 1 er, at du beroliger dig selv fra starten ved at vide, at alle babyer og småbørn kan lære at falde i søvn og sove igennem regelmæssigt (hele natten). Ligesom de lærer at gå eller spise fast føde. Grunden til, at der er så mange forskellige holdninger og metoder, er enkel – hver baby og dens behov er unikke. Derfor skal du finde den rigtige måde, der passer til dit barns temperament og din egen opdragelsesstil.

A: Hvordan kan jeg overhovedet se, at mit barn har problemer med at falde i søvn og sove igennem?

M: Det skal nævnes, at enhver situation med søvn først bliver et problem, når den begynder at blive ubehagelig for barnet eller resten af ​​familien. Hvis du føler, at alt er, som det skal være, skal du ikke ændre noget. Uanset hvad andre fortæller dig! 

Men hvis du er nået til det punkt, hvor dit barn har svært ved at falde i søvn uden din hjælp, skyldes det sandsynligvis, at din baby har udviklet en forkert søvnassociation. Det er en vane eller en situation, som din baby har brug for for at falde i søvn. 

Måske falder dit barn altid i søvn, mens det bliver vugget eller forbinder søvn med amning. Nogle babyer kan ikke falde i søvn uden at ligge på deres mors bryst eller blive vugget i en barnevogn. Det ser man meget ofte hos babyer, og i sidste ende kan det skabe stressende situationer for hele familien. 

A: Hvornår er en baby egentlig i stand til at opfange og lære sovevaner?  

M: ​Tidligere end man lige skulle tro. Hvert barn lærer sine søvncyklusser naturligt, allerede mens det udvikles i livmoderen. Her formes de forskellige typer søvn (den dybe og den lette), der følger os gennem hele livet. Udviklingen af ​​disse cyklusser er først afsluttet helt, når babyen er 3-4 måneder gammel og selv begynder at regulere sin søvnrytme. Og det er ofte i dette øjeblik, at forældre først begynder at bemærke mere alvorlige søvnproblemer hos deres baby.

Dette fænomen kaldes søvnregression. Derfor kan det ske, at din baby, der indtil nu har sovet roligt, vil begynde at skrige om natten i løbet af en uge. Men det er også en god lejlighed til at lære babyen de første sovevaner.

A: Så hvordan kan jeg som forælder hjælpe mit barn med at sove bedre? 

M: Et af de første trin er at skabe et regelmæssigt og beroligende putteritual, der passer dig og din baby perfekt. Det bør omfatte beroligende aktiviteter såsom at læse en bog eller synge en vuggevise. Hvis du gentager ritualet hver dag, vil dit barn hurtigt lære at genkende disse aktiviteter og vide, at det næsten er sengetid. Selvfølgelig er dette ritual ikke kun for små babyer. Du kan variere det og anvende det i mange år fremover.

A: Er det muligt at forkæle sit barn på en eller anden måde og skabe en overdreven afhængighed af forældrene? 

M: Nybagte forældre behøver ikke at bekymre sig om at forkæle deres baby med for meget opmærksomhed. I de første måneder af barnets liv er det umuligt, at din baby bliver afhængig af dig på en usund måde. Mange undersøgelser har vist, at en forælders hurtige reaktion gør et grædende barn beviseligt roligere og gladere. Hvis du trøster barnet med det samme, skaber du et tillidsfuldt bånd. Så du skal bestemt ikke være bange for altid at være i nærheden af babyen og give den så meget nærkontakt, som den har brug for. 

A: Hvordan får man en nyfødt til at sove? Kan jeg bruge nogen hjælpemidler til dette?

M: Søvntræning er ikke nødvendig for nyfødte, fordi deres krop og sovevaner endnu ikke er færdigudviklede. Det er godt at begynde at lære babyen de første sovevaner, når den er 12 uger gammel. 

Vi kan dog udnytte, at de fleste nyfødte har en naturlig stærk sutterefleks, der ud over sin indlysende funktion også virker afslappende. En sut kan derfor være fantastisk til at berolige barnet. Men husk, at hvert barn har en unik anatomi og foretrækker forskellige ting. Derfor er det altid en god idé at prøve forskellige former og typer af sutter for at se, hvilken dit lille pus bedst kan lide. 

A: Sutter er ofte forbundet med forskellige bekymringer og dårlige erfaringer hos forældre. Findes der situationer, hvor det er bedre at undgå dem?

M: Som jeg allerede har nævnt, virker en sut især beroligende på nyfødtes søvn. Men når barnet er omkring 3 måneder gammelt, kan en sut snarere være til besvær. Hvis dit barn taber sutten, når det sover, vil barnet sandsynligvis vågne op og græde, indtil det får den tilbage. Derfor er det bedst at indføre nye beroligende metoder, når barnet er fyldt 3 måneder.

A: Så hvad er det for beroligende hjælpemidler, der gode at fortsætte med i de næste måneder?

M: Hvis barnet er 6 måneder eller ældre, kan et sovedyr (eller et krammedyr) være en trofast ven i børnesengen. Et sovedyr er et legetøj i form af en kanin eller en bamse, som dit barn virkelig godt kan lide, og som får det til at føle sig mere tryg, når det skal sove. De fleste børn vælger ét bestemt tøjdyr eller legetøj. Du kan derfor opfordre barnet til at tage sovedyret med i seng. En nusseklud kan også fungere som et behageligt sovedyr.

Sørg samtidig for, at babyen ikke har for meget legetøj i sengen. Disse kan være distraherende, da de tiltrækker opmærksomhed og forhindrer barnet i at falde i søvn. 

A: Hvordan skaber man det ideelle miljø på værelset for at fremme babyens gode søvn?

M: Det er ikke særlig kendt, men vidste du, at børn ikke kan lide at sove i fuldstændig stilhed? De er så vant til lydene fra morens krop, at de foretrækker forskellige "lydbilleder". Både om dagen og om natten kan du "hjælpe dit barn med at sove" ved at afspille "hvid støj" i værelset. Du kan bruge en app på din telefon, en speciel hvid støj-maskine eller eventuelt forudindstillede lyde i din babyalarm. 

At bruge mørklægningsgardiner er en anden god måde at forlænge din babys søvn på. Lys stimulerer produktionen af ​​hormonet serotonin, der vækker kroppen og aktiverer musklerne. Så hvis du ikke ønsker, at dit barn vågner med de første solstråler, er det en god idé at holde værelset, hvor barnet sover, så mørkt som muligt, indtil det tidspunkt, hvor du ønsker, at babyen skal vågne. 

Sidst, men ikke mindst, bør du tænke på at bruge bleer i høj kvalitet, der sikrer babyens komfort hele natten.

Det er aldrig sjovt ikke at kunne få sovet nok (hverken for barnet eller for forældrene), og på et tidspunkt kan du føle, at du ikke kan mere og vil give op. Heldigvis findes der løsninger. Selv de mest krævende børn kan lære at falde i søvn og sove (hele natten igennem!) uden deres forældre. 

Uanset om du finder gode råd i en bog eller søger hjælp hos en søvncoach, er søvntræning af dit barn en garanteret måde til at genfinde balancen i livet for alle i din familie. 

5 GRUNDLÆGGENDE TIPS TIL EN GOD BABYSØVN

1. Giv dit barn et roligt sted at sove

Minimér forstyrrende elementer i det rum, hvor babyen sover, såsom et stort antal legetøj i vuggen eller på gulvet. Sørg for, at der kommer så lidt lys ind i rummet som muligt, og at din baby ikke har det for varmt eller for koldt. Det er også ideelt for barnet at falde i søvn det samme sted, hvor det vågner op, altså i de omgivelser, barnet husker lige før det falder i søvn.

2. Skab en rutine

Børn kan ligesom voksne godt lide rutiner, fordi de ved, hvad de kan forvente sig af dem. Hold den samme tidsramme for måltider, aktiviteter og søvn. Din baby vil hurtigt lære den, og dens krop vil ubevidst lære, hvornår det er tid til at sove og vil derfor nemmere falde i søvn. Dette kan også forhindre, at din baby bliver overtræt.

3. Vær konsekvent

Ligesom med at lære alle andre færdigheder er nøglen til succes tålmodighed og regelmæssighed. Det samme gælder for dine børn og deres sovevaner. Gentag derfor de valgte søvntræningsteknikker, der virker for dig, og du vil se, at det bliver nemmere at få din baby til at sove.

4. Lyt til dit barns behov

Der findes ikke en universel vejledning til, hvordan man får et barn til at sove på 40 sekunder. Vær opmærksom på din baby, dens humør, mængden af energi og andre behov, og nyd hvert eneste lille fremskridt I opnår sammen, når din baby skal falde i søvn.

5. Lyt til dig selv

Lad dig ikke påvirke af andres reaktioner eller tvivl. Brug altid dit eget instinkt og din egen dømmekraft, uanset om det drejer sig om søvntræning eller andre opdragelsesmetoder.