Her er noget for alle søvnløse. Vi ved, hvordan du endelig kan nyde den bedst mulige søvn. Du skal blot forvandle soveværelset til en perfekt oase af dufte og ro. Vi giver gode råd om, hvordan du gør.
Ud over den rette temperatur i soveværelset (ikke mere end 20 grader), frisk luft, en behagelig madras og fuldstændigt mørke kan dufte også forbedre din søvn markant. Så kom og fordyb dig i en verden af duft sammen med os, og find ud af, hvordan du får dit soveværelse til at dufte skønt.
Med aromaterapi kan du hurtigt få soveværelset til at dufte, samtidig med at du forbereder kroppen på hvile. Anskaf dig en aromadiffuser, der også vil være et designertilbehør, og så skal du blot finde den rigtige æteriske olie til søvn. Det er lettest at falde i søvn med noter af lavendel, der har en beroligende virkning, reducerer stress og fremkalder en dyb søvn. Men det er afgjort også værd at prøve kamille, der virker afslappende og hjælper mod søvnløshed, cedertræ, der fremmer afslapning, og beroligende sandeltræ og ylang-ylang, der sænker blodtrykket.
Tip: Hvis du ikke har en diffuser, kan du dryppe et par dråber duftolie forneden på puden eller i en lille skål med varmt vand, som du stiller på natbordet.
Det er faktisk simpelt at narre hjernen ved hjælp af en duft. Køb en speciel duft til puden, der med garanti vil berolige dig. Vær virkelig omhyggelig i dit valg. Det skal være en duft, der passer rigtigt til dig. En pudespray med lavendel er især populær. Sådan en spray kan du have med dig overalt. Mens du sover, vil du føle dig, som var du hjemme, selv om du er på et hotelværelse, i en campervan eller endda i et telt.
Og lad os ikke glemme, at du ikke kun skal sprøjte den på puden, du kan også roligt få både dyner og lagnet til at dufte. Men du skal mærke efter, hvilken intensitet af duften, du har det godt med. Det er bedst at begynde med lidt, og så kan du gradvist tilføje mere, så du ikke vågner med hovedpine om morgenen.
Find et lys, hvis duft symboliserer perfekt afslapning for dig. Sæt det på natbordet og… Og ikke mere! Tænd det ikke. Nyd dets duft, som den er. Det vil få hele soveværelset til at dufte skønt. Og når du ikke længere kan dufte det (der går virkelig lang tid), så tænd det i stuen, og køb et nyt til soveværelset.
Har du hørt om den nye TikTok-trend "bedtime perfumes"? Du skal blot finde en parfume, der skal være din parfume til natten. Når den bliver en fast del af din aftenrutine, er det meget muligt, at den vil give dig søde drømme. Igen er det nødvendigt at vælge med omtanke. Overvej, hvilken duft du vil have på i din seng. Ideelle parfumer til natten er generelt dem, der har en meget let duft. Så se efter ingredienser som for eksempel moskus, jasmin, lavendel eller måske neroli.
En lommeudgave, som du kan have ved hånden overalt på rejser, er smarte roll-ons. Før du skal sove, påfører du duften på pulspunkterne (håndled, tindinger og halsen), og så skal du blot indånde den beroligende duft og komme i stemning til at sove fantastisk, uanset hvor du er.
Så nu ved du, hvilke dufte der er de bedste til at give en bedre søvn. Skab en rolig aftenstemning, og nyd dit nye ritual. God nat!