Hop i sjippetov, og opdag glæden ved sport
Forbedr din kondition, og tab dig på en sjov måde. Ved at hoppe i sjippetov forbrænder du mange kalorier – hurtigt og effektivt. Læs, hvordan du vælger det bedste sjippetov til træning, og hvordan du sjipper korrekt. Din drømmekondition er inden for rækkevidde.
Hvorfor skal man sjippe?
- Du forbrænder mange kalorier! Ved intensiv sjipning kan du forbrænde op til 10-15 kalorier i minuttet. Det er mere end ved de fleste andre kardio-øvelser!
- Du forbedrer din kardiovaskulære kondition. Regelmæssig sjipning styrker hjertet, forbedrer blodomløbet og øger udholdenhed.
- Du styrker dine muskler: i lårene, balderne, maven og armene.
- Du forbedrer din koordination og kroppens stabilitet.
- Du gør din træning sjovere. At sjippe er et rigtig godt supplement til andre typer sport såsom løb, styrketræning og crossfit.
- Sjipning og vægttab passer fantastisk sammen! Det er effektiv træning til fedtforbrænding og vægttab.
Tips til, hvordan man vælger et sjippetov til nybegyndere
Når du vælger et sportssjippetov, skal du kigge på dets længde, type, materiale, og hvilken måde du skal bruge det på.
Sådan vælger du sjippetovets længde efter højde
Den rigtige længde på sjippetovet er afgørende for, at du kan sjippe bekvemt og effektivt. Hvordan måler du det?
- Stil dig midt på sjippetovet, og tag fat i håndtagene.
- Håndtagene bør nå cirka op til skulderhøjde.
Den vejledende længde på sjippetovet ved en højde på 150-170 cm er cirka 2,5 m, til en højde på 170-185 cm cirka 2,7 m og over 180 cm skal du vælge et sjippetov, der er cirka 3 m langt.
Materialer til sjippetove
- Sjippetov i stål: Stålsjippetove er slidstærke og egner sig til professionelle sportsudøvere. De giver hurtighed og fremragende kontrol, når du hopper.
- Sjippetov af stof: Det er let, egnet til begyndere og minimerer risikoen for skader, når man sjipper.
- Sjippetov af plast: Det har en overkommelig pris og er snarere egnet til sjipning for sjov. Det er slidstærkt og nemt at holde.
- Sjippetov af læder: Et kvalitetssjippetov, der er fremstillet af ægte læder, er egnet til mere øvede sportsudøvere.
Typer af sjippetove
Når du vælger type af sjippetove, skal du vælge det, der passer bedst til dine behov og træningsmål:
- Smart sjippetov med tæller: Et digitalt sjippetov med tæller registrerer automatisk antallet af hop, forbrændte kalorier og andre data om din træning. Det er et ideelt professionelt trænings-sjippetov til meget erfarne sportsudøvere.
- Sjippetov med vægt: Normalt har det et kraftigere og tungere tov, der øger træningens intensitet.
- Lysende sjippetov: Det skaber en lysshow-effekt, når man hopper. Det er et rigtig godt valg til træning om natten og til underholdende events, men også som et sjippetov til børn.
- Sjippetov til crossfit: Denne type sjippetov er designet specielt til crossfit-træning. Crossfit-sjippetov er fremstillet af slidstærke materialer, der tåler intens belastning og hurtige omdrejninger.
- Speed rope: Det er ekstremt hurtigt og let. Det gør det muligt at opnå virkelig hurtige omdrejninger.
- Sjippetov med kuglelejer: Det er udstyret med kvalitetskuglelejer, der sikrer en glat og flydende proces. Det gør det muligt at hoppe uden at anstrenge sig så meget.
- Trådløst sjippetov: Innovative trådløse sjippetove uden tov er ideelle til at hoppe uden risiko for at snuble. De er hurtigere og mere effektive.
- Fitness-sjippetov: Det har et ergonomisk håndtag og giver et stabilt og bekvemt greb.
- Sjippetov til børn: Farvede sjippetove til børn er beregnet til sjov udvikling af børns kondition.
Lær, hvordan man sjipper korrekt
Den rigtige sjippeteknik er afgørende:
- Tag et fast greb om sjippetovets håndtag, slap af i håndleddene.
- Hop let på tåspidserne med strakte ben.
- Sving sjippetovet med en bevægelse i håndleddet (ikke i skuldrene).
- Hold en regelmæssig rytme og en konstant hoppehastighed.
- Stå ret op, bøj dig hverken forover eller bagover.
- Hop ikke alt for højt, men hop let fra stedet.
- Begynd med at hoppe langsomt. Øg tempoet og længden af træningen lidt efter lidt.
Er du klar til at kaste dig ud i at sjippe? Et sjippe tov vil hjælpe dig med at forbedre din kondition, forme figuren og desuden frigive en ordentlig portion endorfiner. Nyd glæden ved at sjippe, og opdag også andre træningsredskaber!