Massageapparater og -redskaber
Vælg et massageapparat til fødderne, en stiv nakke og ryggen
Massage handler ikke kun om en behagelig følelse! Den har også masser af sundhedsfordele. Men hvis du ikke har tid eller budget til regelmæssigt at få en professionel massage, kan det være en god idé, hvis du køber nogle af de praktiske massageredskaber til at have derhjemme. Der findes et utal af dem, og det er både manuelle og elektriske, til forskellige dele af kroppen og med forskellige funktioner. Kom og lær mere om dem, og vælg det rigtige massageredskab til fødderne, ryggen eller hele kroppen.
Fordele ved massage
- smertelindring – massage kan hjælpe med at mindske smerter i ryggen, nakken (halshvirvelsøjlen), skuldrene og endda også give let lindring af smerter ved leddegigt og andre sundhedsproblemer
- forbedring af blodomløbet – takket være trykkets virkning på kroppen forbedres blodomløbet, tilførslen af ilt og næringsstoffer til kroppen, lymfestrømmen og fjernelse af affaldsstoffer fra organismen
- forbedring af fleksibilitet – den bidrager til at løsne musklerne og forbedre bevægelighed i leddene, hvilket igen kan hjælpe med at forhindre skader og smerter
- stresslindring – den hjælper også med psykisk afslapning og bidrager til at reducere stress, hvilket kan hjælpe med at forbedre både søvn og humør og øge det almene velvære
- forbedring af immunitet – massage kan bidrage til en stærkere modstandskraft i kroppen
Men det er vigtigt at huske, at enhver type massage fokuserer på noget andet, og fordelene ved én type massage kan være lidt forskellige fra en anden.
Hvilke massageapparater og -redskaber findes der?
Der findes et utal af redskaber med forskellige former og funktioner. Blandt de mest populære er:
- foam roller (eller skumrulle) – et manuelt, budgetvenligt basisudstyr til enhver sportsudøver, hvad enten man styrketræner, løber eller jogger; med det manuelle tryk masserer du stive muskler efter træning eller forbereder dem til kommende træning
- massageredskaber af træ – et andet manuelt redskab, som du også ofte bruger som et manuelt massageredskab til cellulite
- massagepistol – dette massageapparat til sportsudøvere er en lidt større økonomisk investering, der dog især for travle sportsfolk vil give et mangedoblet afkast; i modsætning til andre elektriske massageapparater kan du også vælge forskellige tilbehørsdele (til halshvirvelsøjlen, til quadriceps og til ryggen), og på den måde kan du i det ene øjeblik “have” et fodmassageapparat og i det andet et massageapparat til ryggen
- en massagemåtte findes ligeledes i flere udgaver:
- en massagemåtte til fødderne (akupressurmåtte til fødderne) hjælper med at reducere muskelspændinger og forbedre bevægelseskoordinationen; du kan for eksempel bruge den inden løbe- eller styrketræning til den nederste del af kroppen, og den kan også fungere som en massagemåtte til flade fødder; en stor fordel er, at den er nem at bære
- en massagemåtte til ryggen kan til trods for begyndende ubehag hjælpe med at løsne op for alle muskler i ryggen; den er også let at bære, og derfor kan du pakke den med på et road trip, når du ved, at der venter dig mange timers sidden i bilen
- en massagepude hjælper især med at løsne op for halshvirvelsøjlen
- en massagekrave bruges af alle, der sidder bøjet over en computer hver dag – et fantastisk massageapparat til halshvirvelsøjlen
- massageapparat til cellulite – det findes i mange forskellige udgaver og fungerer efter princippet for lymfemassage; ved regelmæssig brug hjælper det med at mindske forekomsten af cellulite – selvfølgelig sammen med principperne for en sund livsstil
Ud over disse massageredskaber til kroppen må vi heller ikke glemme at nævne forskellige massageredskaber til at få en flot hud eller et smukt hår:
- redskaber til ansigtsmassage, for eksempel gua sha eller en massagerulle til ansigtet, hjælper med at bevare ansigtshudens ungdommelige og friske udseende, forbedre blodgennemstrømningen i den og hjælper dermed også med at transportere næringsstoffer fra dine hudplejeprodukter ind i de dybere lag af huden
- massageapparater til ansigtet er forskellige hudplejeapparater lige fra ultralydsspartler og ansigtsbørster af silikone til forskellige massageapparater til øjenområdet, der bekæmper hudens aldringstegn
- massageredskaber til hoved og hårbund såsom massagebørster til håret fjerner urenheder og rester af stylingprodukter fra huden, og samtidig forbedrer de blodgennemstrømningen i hovedbunden, hvilket også bidrager til dit hårs sunde vækst
Hvor ofte skal man bruge et massageredskab?
Uden problemer hver dag, men hvis du er så anspændt hver dag, skal du overveje at konsultere en ekspert eller at foretage en ændring i din træning eller din livsstil.
Anskaf dig et af massageredskaberne og apparaterne til at massere halshvirvelsøjlen og andre områder af din krop med muskelspændinger. Forbedr din sundhed, dit humør og din sportspræstation!