Vandflasker og shakere
Vælg den bedste vandflaske eller protein shaker her
Selvom mennesket kan overleve uden mad i op til flere uger, kan det ikke klare mere end tre dage uden vand. Vand er ganske enkelt utrolig vigtigt for den menneskelige organisme, men alligevel undervurderer vi ofte, hvor meget vi drikker. Kom og lær, hvordan du overholder gode drikkevaner, kan være mere miljøvenlig og stadig kan spare. Og at vælge den bedste vandflaske, der gør det hele meget lettere.
Vigtigheden af gode drikkevaner
Vi har sikkert allesammen hørt, at det er vigtigt at have gode drikkevaner. Men hvorfor? Vand udgør cirka 60 % af vores krop – det betyder, at kroppen hos en person, der vejer 70 kg, indeholder 40-50 liter vand. Det er nemlig en del af hver menneskelig celle, åndedrætssystemet, bevægeapparatet og fordøjelsessystemet, og det er et middel for alle de metaboliske processer... Hvis du ikke drikker tilstrækkeligt, viser det sig som en dårligere hud og fordøjelse, større træthed, dårligere sportspræstation og et mere langsomt vægttab.
Find en kvalitetsdrikkeflaske
Hvis du har din egen vandflaske, som du har med dig overalt, bliver det nemmere at overholde gode drikkevaner. De mest almindelige typer af drikkeflasker:
- vandflaske af glas – de plejer hyppigst at være fremstillet af hærdet borsilikatglas med et smagfuldt bambuslåg. En fantastisk økovandflaske, der samtidig også har et flot design. Er du bange for at slå den i stykker? Ofte er der beskyttende omslag til flaskerne, der giver dem et ekstra pift. Tip: En Notino-flaske af borsilikatglas egner sig til både kolde og varme drikke. Takket være silikoneomslaget holder den også til alle slags fald.
- flaske af rustfrit stål – hvis du elsker udendørs- og andre sportsaktiviteter, vil den bedste ledsager være en drikkeflaske af rustfrit stål. Den er slidstærk, og du kan ofte finde nogle, der også har varmeisolerende egenskaber. Derfor holder din drik sig varm eller kold i længere tid. Den ideelle rejseflaske!
- sportsdrikkeflaske – det er ikke bare en almindelig plastvandflaske, men en flaske af BPA-fri plast, der ikke frigiver bisphenoler eller ftalater i vandet.
Du kan finde alle flasker i forskellige størrelser – vil du gerne have en drikkedunk på 1 l? Eller måske hellere 0,5 l?
Hvad er en smart drikkeflaske?
Kender du begrebet smartflaske? Det er en moderne gadget, hvor du har flasken forbundet til telefonen via Bluetooth, og så snart telefonen vurderer, at du bør drikke, fortæller den dig det. Det kommer heller aldrig til at ske igen, at du glemmer flasken et sted – takket være mobilen vil du altid vide, hvor den er. En smartflaske hører så afgjort til blandt de dyre vandflasker, da den plejer at være fremstillet af økologiske materialer.
Uanset hvilken flaske du vælger, vil de alle sammen være et sundere valg end engangsplast, både for dig og for planeten.
Fitness-shakere
Du kan bruge en shaker til proteinpulver, men shakere er ikke kun til protein. Du kan også bruge en shaker til perfekt blanding af før-træningsstimulanter og kreatin. Hvilke typer af shakere findes der?
- shaker af rustfrit stål
- shakere af BPA-plast
Praktisk shaker med en beholder
Når du skal tilberede en protein- eller en anden sportsdrik, for eksempel i fitnesscentret eller ved udendørs træning, kan du bruge en praktisk shaker med en beholder. Du kan komme protein, tabletter eller andre kosttilskud til sport i beholderen, som du nemt kan skrue fast på bunden af shakeren. Så er de klar til hurtig brug når som helst i løbet af dagen.
Så meget bør vi drikke
Optimalt bør et menneske dagligt drikke 30-45 ml pr. kg kropsvægt (dvs. 2,1-3,2 liter for en person på 70 kg); om sommeren og efter længere træningssessioner (kort sagt, når du sveder mere) skal du helt sikkert ikke være bange for at drikke mere.
Vi bør tilføre kroppen væske løbende hele dagen, ikke først når vi begynder at blive tørstige. Følelsen af tørst viser sig nemlig først, når vi allerede er let dehydrerede. Generelt vil vi altså forsøge at undgå at føle tørst.
Tip: Hvis du glemmer at drikke, men du ikke vil investere i en smartflaske, kan du anskaffe dig en vandflaske med sugerør. Du vil ikke tro det, men takket være sugerøret vil du hyppigere række ud efter flasken!
Hvad skal vi drikke oftest?
Hovedingrediensen i, hvad vi drikker, bør være rent vand. Men du kan helt bestemt gøre væskeindtaget mere behageligt:
- med mineralvand (helst usødet)
- med teer
- med sportsdrikke
Prøv bare i en uge at overholde de gode drikkevaner, og du vil få at se, hvordan dit liv forvandler sig til det bedre. Du vil ikke have lyst til at ændre det – især ikke når designervandflasken blinker til dig fra bordet.